5 migliori fasce di resistenza per allenarsi nel 2022

Apr 30, 2024

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Le fasce di resistenza sono un'aggiunta incredibilmente varia e conveniente a qualsiasi palestra domestica. Possono essere utilizzati a scopo terapeutico per la riabilitazione muscolare e l'allenamento per la stabilità, o al posto dei manubri per lo sviluppo della forza.

“Ci sono migliaia di esercizi che puoi fare con una fascia di resistenza, con la fascia posizionata in numerosi schemi attorno al corpo”, ha detto a Insider Keaton Ray, PT, DPT, CSCS e co-fondatore di MovementX, Inc a Portland, OR. .

Come istruttore certificato di Pilates con barre e tappetini, ho testato molte fasce di resistenza per aiutare a sfidare e costruire i muscoli. E gli studi dimostrano che funzionano davvero per sviluppare forza e massa (maggiori informazioni nella nostra sezione FAQ, di seguito).

Diversi tipi giocano verso obiettivi e movimenti specifici: le fasce ad anello e le fasce in tessuto forniscono resistenza per movimenti più restrittivi (conchiglie, ponti dei glutei), mentre le fasce di resistenza più versatili con maniglie competono con il lavoro svolto dai manubri per movimenti composti (curl per bicipiti, rematori, affondi).

Di seguito sono riportati i miei cinque preferiti, oltre a ulteriori approfondimenti su come testare le fasce di resistenza, risposte ad alcune domande frequenti e tutto ciò che dovresti considerare quando fai acquisti.

Il migliore in assoluto:Set di resistenza TheraBand, $ 17,39 su Amazon Le fasce di resistenza non in lattice TheraBand sono super versatili per uso terapeutico e allenamento della forza e sono abbastanza sottili e leggere da poter essere portate ovunque.

Le migliori bande loop:Bande di fluidità, $ 12 su FluiditàLe fasce di fluidità sono avvolte in modo duraturo per aumentare la forza nei piccoli movimenti di movimento e realizzate in lattice naturale, delicato sulla pelle ed ecologico.

Migliori cinturini in tessuto:Set di fasce per bottini, $ 35 su Sweat the Technique Il set di fasce per bottini Sweat The Technique è realizzato in tessuto in modo che non si allunghino nel tempo e si adattino a un'ampia gamma di dimensioni del corpo, e ho adorato la forza di queste fasce e i colori divertenti.

Band meglio gestite:Kit di resistenza totale del corpo, $ 29,98 su SPRIIl set di fasce per bottino Sweat The Technique Ultimate è realizzato in tessuto in modo che non si allunghi nel tempo e si adatti a un'ampia gamma di dimensioni del corpo, e ho adorato la forza di queste fasce e i colori divertenti.

Il miglior kit di fasce:Kit di fasce per il corpo completo TB12, $ 160 su TB12 Il kit di fasce per il corpo completo di TB12 viene fornito con sette fasce diverse su quattro pesi diversi (più un ancoraggio per la porta) che consentono un'ampia varietà di esercizi e routine.

Fasce di resistenza TheraBand non in latticesono super versatili per uso terapeutico e allenamento della forza e sono abbastanza sottili e leggeri da poter essere portati ovunque.

Professionisti:Set di fasce di resistenza senza lattice, leggere, estremamente versatili nella funzione, economiche

Contro:Resistenza non super pesante

Le TheraBand sono state la mia prima esperienza con le fasce di resistenza e non mi sono mai guardata indietro. Incredibilmente sottile e leggero pur mantenendo in qualche modo forza e durata, questo set di fasce di resistenza fa un ottimo lavoro aiutandoti a sviluppare la forza muscolare.

Li ho usati intorno alle cosce durante gli squat e tra le braccia mentre lavoravo sui tricipiti, ma le possibilità (e i potenziali gruppi muscolari) sono praticamente infinite.

Invece di essere permanentemente ad anello, i TheraBands sono un pezzo dritto di gomma priva di lattice, che li rende altamente versatili. Puoi ancora legare insieme la fascia per renderla una fascia ad anello o afferrarla o avvolgerla attorno alle mani per usarla come fascia di resistenza con maniglie.

Ci sono anche otto livelli di resistenza tra cui scegliere, e questo set viene fornito con tre pesi di livello medio, che offrono una gamma di lavori terapeutici più leggeri per lo sviluppo della forza. Sia che tu stia rendendo il tuo allenamento alla sbarra un po' più difficile o che tu li utilizzi per alcuni movimenti HIIT veloci, le TheraBands fanno al caso tuo. Detto questo, se stai cercando una resistenza seria, potresti aver bisogno di qualcosa di un po' più pesante.