I tapis roulant da scrivania sono ancora super trendy, ma valgono la pubblicità? Gli esperti intervengono

Jan 08, 2024

Gli esperti valutano se questi assorbenti camminano o meno.

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Non è una novità che la maggior parte di noi trascorra troppo tempo seduto. Una ricerca dell’American Health Association stima che ben l’80% dei posti di lavoro negli Stati Uniti siano sedentari. Stare seduti per lunghi periodi è stato collegato a molti risultati non eccezionali per la salute, da un aumento del rischio di malattie cardiache a muscoli deboli, dolore cronico e altro ancora.

L’idea di un tapis roulant da scrivania probabilmente sembra una soluzione solida per sedersi di meno e camminare di più. Ma la maggior parte sono piuttosto costosi e possono occupare una discreta quantità di spazio. Inoltre, sarai davvero in grado di camminare e lavorare allo stesso tempo? Se hai preso in considerazione l'acquisto di un tapis roulant da scrivania ma sei riluttante a premere il grilletto, ecco una guida utile ai pro e ai contro.

Un tapis roulant da scrivania è essenzialmente quello che sembra: un tapis roulant su cui puoi camminare mentre lavori alla scrivania. "Rispetto a un allenamento tradizionale su tapis roulant, in cui l'attenzione è rivolta all'allenamento cardiovascolare, un tapis roulant da scrivania è progettato per consentire agli utenti di aumentare i passi totali mentre utilizzano un computer", spiega Kelly Borowiec, CPT, ACE Personal Trainer e fondatrice di Keebs Fitness. I tapis roulant da scrivania in genere funzionano a velocità e intensità inferiori, consentendo loro di essere utilizzati per periodi più lunghi e con maggiore frequenza rispetto a un tipico tapis roulant."

I tapis roulant da scrivania sono compatibili con la maggior parte delle scrivanie in piedi, consentendo alle persone di far scorrere la parte del tapis roulant direttamente sotto la scrivania per lavorare mentre si cammina. I tapis roulant da scrivania sono più piccoli e sottili rispetto ai tapis roulant tradizionali: la maggior parte dei modelli presenta solo la parte del tappetino da passeggio per adattarsi alle scrivanie in piedi. Ciò consente anche di riporre comodamente i tapis roulant da scrivania quando non vengono utilizzati.

Lavorare mentre cammini è un enorme vantaggio dei tapis roulant da scrivania e un modo semplice per incorporare più attività nella tua quotidianità. "Un tapis roulant da scrivania ti dà l'opportunità di mantenerti attivo senza dover andare in palestra o prenderti una pausa da un importante progetto di lavoro", afferma Allen Conrad, MD, BS, DC, CSCS. I tapis roulant da scrivania rendono più facile rimanere coerenti, il che, secondo Conrad, è fondamentale per ridurre i rischi per la salute associati a uno stile di vita sedentario. "Trovare un tempo e un impegno costanti per un programma di esercizi tre o quattro volte alla settimana aiuta a ridurre le condizioni cardiache come la malattia coronarica", afferma.

L'uso costante di un tapis roulant da scrivania migliorerà anche il consumo calorico. "Camminare brucia calorie e l'utilizzo di un tapis roulant da scrivania può contribuire ad aumentare il dispendio energetico rispetto a sedersi o stare fermi alla scrivania", spiega Mary Sabat, MS, RDN, LD. Fa bene anche al cuore. "Camminare regolarmente su un tapis roulant da scrivania può avere effetti positivi sulla forma cardiovascolare, tra cui un miglioramento della salute del cuore, della circolazione sanguigna e un abbassamento della pressione sanguigna", afferma Sabat.

Ci sono anche molti benefici per la salute mentale che derivano dall’uso regolare di un tapis roulant da scrivania. Nelle sagge parole di Elle Woods, "L'esercizio fisico ti dà endorfine. Le endorfine ti rendono felice". Il personal trainer certificato NASM Holly Roser fa eco a questo sentimento. "Noterai un umore più luminoso, una minore ansia e una maggiore concentrazione mentre lavori e cammini", afferma. "Anche un ritmo lento fornirà benefici per la salute mentale."

Da un punto di vista ergonomico, Conrad afferma che l’utilizzo di un tapis roulant da scrivania può migliorare la postura. "Un tapis roulant da scrivania ti aiuterà a concentrarti su una postura corretta anche alla scrivania, il che può aiutare a prevenire un comune infortunio al collo chiamato collo tecnico", spiega. "Ciò accade a causa della scarsa ergonomia e del piegarsi in avanti sul computer, provocando dolore e formicolio al collo, alle spalle e alle braccia." L'utilizzo di un tapis roulant da scrivania richiede di concentrarsi su una postura corretta, che ha effetti duraturi sul miglioramento del movimento della colonna vertebrale. Stare seduti per periodi prolungati può causare dolore lombare persistente, a cui Conrad dice che può essere risolto con l'uso costante di un tapis roulant da scrivania. "Invece di stare seduto tutto il giorno, le scrivanie su tapis roulant ti mantengono in movimento e ti concentrano meglio sulla postura corretta", afferma. "Chi soffre di lombalgia nota meno dolore quando utilizza una scrivania con tapis roulant dopo alcune settimane."