Le migliori fasce di resistenza su Amazon

Apr 19, 2024

Aggiornato il 05/07/2023 alle 16:45

Nonostante la loro versatilità, le fasce di resistenza sono spesso trascurate e sottovalutate nel campo degli attrezzi per il fitness, ma non dovrebbero esserlo. Puoi usarli in numerosi modi, incorporandoli nella tua routine di esercizi a casa o portandoli a una lezione alla sbarra per una maggiore resistenza. Sono anche un ottimo compagno di viaggio, occupando uno spazio minimo in valigia e permettendoti di continuare gli allenamenti mentre sei in movimento. Ma ciò che è ancora più interessante è la loro convenienza, dato che un set di fasce di resistenza costa solitamente tra i dieci e i 30 dollari. Considerando il loro rapporto costo-efficacia, sono un modo intelligente per mirare e rafforzare gambe, braccia, addominali e sedere.

Se non conosci le bande di resistenza, è importante comprenderne i fondamenti. Secondo Karina Blackwood, istruttrice di fitness e istruttrice certificata di Pilates, le fasce di resistenza, note anche come fasce per esercizi o fasce per fitness, sono fasce elastiche e versatili realizzate in gomma resistente o lattice. Sono disponibili in diverse lunghezze, spessori e livelli di resistenza, adatti a individui con diversi livelli di forma fisica e obiettivi di esercizio. Esistono vari tipi popolari di fasce di resistenza, ognuna delle quali offre caratteristiche e usi unici. Di seguito, diamo uno sguardo a cinque dei tipi più popolari di bande di resistenza, suddivisi da Blackwood.

Cinque tipi popolari di bande di resistenza sono i seguenti:

Bande ad anello:"Le fasce ad anello, note anche come mini fasce o fasce per bottino, sono piccole fasce ad anello continuo che puoi posizionare attorno alle cosce, ai polpacci o alle caviglie. Sono comunemente usate per esercizi per la parte inferiore del corpo, come squat, ponti per glutei e esercizi laterali. sollevamenti delle gambe."

Fasce per tubi con maniglie:"Le fasce a tubo sono costituite da un tubo lungo e flessibile con maniglie alle estremità. Spesso sono dotate di diversi livelli di resistenza indicati da fasce codificate a colori. Queste fasce sono versatili e possono essere utilizzate sia per esercizi della parte superiore che inferiore del corpo, come i riccioli per bicipiti , presse per il petto ed estensioni delle gambe."

Bande piatte:"Le fasce piatte, come suggerisce il nome, sono fasce piatte e larghe che non hanno maniglie. Solitamente sono disponibili in diversi livelli di resistenza. Le fasce piatte sono ottime per esercizi che richiedono di avvolgere la fascia attorno al corpo o ancorarla a un oggetto robusto . Possono essere utilizzati per esercizi come passeggiate laterali, rotazioni delle spalle e conchiglie."

Figura 8 Bande:"Le fasce della Figura 8 hanno una forma unica che ricorda il numero '8'. Solitamente hanno due maniglie o anelli su entrambe le estremità. Queste fasce sono comunemente utilizzate per esercizi per la parte superiore del corpo, come volanti del torace, estensioni dei tricipiti e sollevamenti delle spalle."

Fasce in tessuto:"Le fasce in tessuto sono più larghe e morbide delle tradizionali fasce in gomma o lattice. Le fasce in tessuto sono delicate sulla pelle e hanno meno probabilità di rotolare o affondare durante gli esercizi. Sono spesso utilizzate per esercizi di attivazione della parte inferiore del corpo e possono essere ottime per aggiungere resistenza durante il Pilates movimenti."

Quando selezioni le fasce di resistenza perfette per le tue esigenze, considera il tuo livello di forma fisica come punto di partenza, con una resistenza più leggera consigliata per i principianti e una progressione graduale verso livelli più alti man mano che la forza migliora, afferma Blackwood.

Successivamente, identifica gli esercizi specifici e i gruppi muscolari che desideri colpire. Diverse fasce sono progettate per gli allenamenti della parte inferiore del corpo, della parte superiore o di tutto il corpo, quindi scegli di conseguenza, continua l'esperto. Dovrai anche prestare molta attenzione alla lunghezza e alle dimensioni delle fasce per assicurarti che siano adatte agli esercizi previsti. Ad esempio, le fasce di resistenza corte potrebbero non essere ideali per esercizi che richiedono una lunga autonomia di movimento, come gli affondi.

Infine, dai priorità alla durabilità selezionando fasce di resistenza realizzate con materiali di alta qualità costruiti per durare. I cinturini con cuciture rinforzate o strati aggiuntivi tendono ad essere più resistenti all'usura, suggerisce Blackwood, aggiungendo che il controllo delle recensioni e dei consigli degli utenti può anche fornire informazioni preziose sulla qualità, sulle prestazioni e sulla durata dei cinturini.